Blog sobre Psicología Iratxe López Psicólogos Bilbao

El final del verano ha llegado poco a poco. Puede que estés encantado con el fin del verano y el inicio del curso escolar, o puede que prefieras un verano eterno. En cualquier, caso es inevitable, septiembre ha llegado y con ello, la vuelta al cole, y la transición del verano a la rutina escolar. … Ver más

Cuando un amigo, pareja o familiar sufre una depresión, tu apoyo y estímulo pueden jugar un papel importante en su recuperación. Puedes ayudar a esa persona a lidiar con los síntomas de la depresión, superar los pensamientos negativos y recuperar su energía, optimismo y el disfrute de la vida. Sin embargo, la depresión de un… Ver más

La salud mental es un problema de salud pública en todo el mundo, tanto que la OMS (Organización Mundial de la Salud) muestra que la enfermedad mental representa el segundo riesgo más frecuente de morbilidad después de una enfermedad cardíaca. La actividad física sin duda proporciona una respuesta a este problema, ya que, se ha demostrado… Ver más

El síndrome de burnout (síndrome del quemado o desgaste profesional) va más allá del estrés habitual que podemos sentir en nuestro trabajo, y puede tener serias consecuencias para nuestra salud física y mental. Con el tiempo, incluso puede llevar a problemas de memoria, atención, así como a problemas emocionales. El burnout no tiene por qué… Ver más

La compasión: Qué es y cómo desarrollarla  ¿Qué es la compasión para ti? ¿Es algo en lo que sueles pensar? ¿Has recibido alguna vez compasión? ¿O es algo que no está presente en tus pensamientos? Puede ser que simplemente no sea algo en lo que pienses habitualmente. Sin embargo, en este artículo descubrirás su importancia… Ver más

Proponernos objetivos de Año Nuevo es una práctica casi universal, y lo cierto es que esta actividad de proponernos nuevos propósitos al inicio del año, es igual de popular que el echo de no cumplir esos mismos objetivos.  Ante esta realidad, se me ocurrió la siguiente pregunta: ¿Puede la psicología explicar por qué no cumplimos la… Ver más

El periodo navideño es, en muchas ocasiones, causa de estrés y ansiedad: los regalos que hay que comprar, la comida que hay que preparar, las comidas de empresa, el amigo invisible, etc. Pero, para muchas personas, la mayor fuente de estrés durante las vacaciones de Navidad es la familia, principalmente, las comidas familiares, las obligaciones… Ver más

¿Cuándo fue la última vez que te tomaste el tiempo necesario para de hacer algo bueno por y para ti? Si eres como muchas personas, es posible que hayas estado demasiado ocupada para dormir las horas necesarias, prepararte una buena comida o, simplemente, para relajarte. En otras palabras, muchas de nosotras podemos encontrar que no… Ver más

Las investigaciones llevadas a cabo en los últimos 25 años ponen de manifiesto que la violencia de género es una experiencia capaz de producir toda una constelación de sintomatología psicológica. Si bien, cualquier victimización puede producir efectos psicológicos, en el caso de las mujeres maltratadas por su pareja el impacto de ésta se incrementa debido… Ver más

La tristeza es una emoción humana que todas las personas sienten en ciertos momentos de sus vidas y al tratarse de una emoción tiene una duración corta. Sentirse triste es una reacción natural a situaciones que causan malestar emocional o dolor. Hay diferentes grados de tristeza. Pero al igual que otras emociones, la tristeza es… Ver más

¿Estás atrapado en un ciclo repetitivo de autosabotaje? ¿Te has preguntado alguna vez por qué sigues repitiendo los mismos patrones de comportamiento una y otra vez y sigues obteniendo precisamente los mismos resultados? ¿Alguna vez has tenido metas y objetivos que simplemente no pudiste alcanzar? En definitiva… ¿saboteas tu propio éxito? Todos nosotros en un momento… Ver más

Estoy convencida de que uno de nuestros objetivos en la vida es aprender lo que necesitamos para convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos. Es por eso, que en muchas ocasiones, nos encontramos en situaciones en las que no tenemos las herramientas para saber qué hacer o cómo hacerlo. Cuando no sabemos qué hacer en… Ver más

El apoyo social es importante para nuestro bienestar. Incluso con una gran red de relaciones, algunos de nosotros no nos sentimos amados y cuidados; mientras que algunos con una red de amigos mucho más pequeña, lo hacen. Por eso, te pregunto: ¿Recibes el apoyo social que necesitas? Recuerda que que la vida a tu alrededor es… Ver más

Es probable que hayas leído varios artículos, o incluso libros, y hayas probado diferentes técnicas para luchar contra tus pensamientos negativos, esos pequeños gremlins en tu mente. Si, me refiero a esos pensamientos que te dicen todo tipo de cosas horribles.  Deja de luchar contra tus pensamientos negativos Este tipo de pensamientos pueden hacer referencia… Ver más

El estrés está presente en nuestras vidas como una constante, y aunque un poco de estrés puede ayudarnos a hacer algo nuevo o difícil, una gran cantidad es perjudicial, tanto para nuestra salud física, como psicológica. Por suerte, podemos usar el hygge para combatir el estrés y la ansiedad. ¿Qué es el hygge? Podemos definir el hygge… Ver más

Si la partida fue en el pasado y la llegada es en el futuro, entonces el camino es el presente, y no hay nada espiritualmente más difícil o espiritualmente más gratificante que aprender a vivir en el presente. – Leon Wieseltier – Vive en el momento presente, dicen. Disfruta el presente, dicen. Esto tiene mucho sentido,… Ver más

Actualmente resulta casi imposible leer un periódico, una revista, o sintonizar las noticias sin encontrarnos con un caso más de violencia contra la mujer. Esto es así hasta el punto de que el fenómeno de la violencia de género ha alcanzado la categoría de problema de salud pública. Distintos estudios realizados en España indican que la prevalencia estimada de… Ver más

Muchas de las consultas que recibo tienen que ver con el estrés y sobre cómo aprender a manejar el estrés. Siempre trato de dar el mismo mensaje. “El estrés no siempre es malo, no pienses en él como un enemigo.” En pequeñas dosis, puede ayudarte a rendir mejor bajo presión y motivarte a dar lo… Ver más

Cuando llevamos el coche al mecánico, sabemos lo que sucederá: arreglarán nuestro coche. Cuando se nos rompe un hueso y acudimos al médico, sabemos lo que sucederá: nos colocarán una férula o yeso, y finalmente se curará. Pero cuando concertamos una cita para ver a un psicólogo… ¿Sabemos lo que va a pasar? Muchas personas… Ver más