Terapias para mejorar la autoestima

Aprendiendo a dialogar con nosotros mismos de una manera sana

Psicólogos autoestima Bilbao

¿Qué es la autoestima?

Dicho de forma muy simple, la autoestima refleja lo que pensamos de nosotros mismos. La autoestima afecta la forma en que pensamos, sentimos y también a nuestra manera de comportamos. También tiene un impacto en nuestras relaciones con los demás y en la relación que tenemos con nosotros mismos. Cuando tenemos una buena autoestima nos sentimos seguros de nuestra apariencia, nuestra inteligencia, personalidad y nuestras habilidades y no nos preocupamos por lo que otras personas piensen de nosotros.
La autoestima saludable es una evaluación y aceptación realista de nuestras fortalezas y limitaciones. No significa que seamos presumidos, sino que nos respetamos y aceptamos a nosotros mismos, con nuestras partes más negativas. Por otro lado, tener una autoestima demasiado alta que no refleja la realidad, no es saludable.
Del mismo modo, quiero que sepas que tener una autoestima alta o baja no depende de nuestro éxito o fracaso. Además, la autoestima puede fluctuar. Todos tenemos días en los que nos vemos peor y esto es algo normal.

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Estos son los síntomas de una persona con baja autoestima

  • Gran necesidad de la aprobación y opiniones de otros
  • Sentimientos de inferioridad
  • Ansiedad por no agradar a los demás o ser rechazado
  • Sentimientos de culpa frecuentes o irracionales
  • Autocrítica
  • Dudas e indecisión
  • Miedo a cometer errores
  • Compararse constantemente con los demás
  • Quitar importancia a las necesidades, sentimientos y deseos propios
  • Tener dificultades para recibir cumplidos
  • Actitud defensiva e hipersensibilidad a las críticas o comentarios negativos
  • Dificultad para hablar, compartir opiniones o establecer límites con las personas
  • Etc.

La autoestima es nuestra sensación general de bienestar y puede afectar a nuestro éxito en todos los aspectos de la vida, incluido el lugar de trabajo y nuestras relaciones.

Tratamiento de la autoestima en Bilbao

Hoy en día existen diferentes técnicas y enfoques para ayudar a personas que tienen baja autoestima. La forma de trabajar en terapia va a cambiar dependiendo de la persona que tengamos delante. Pero, de forma general podemos decir que cuando trabajamos con personas que tienen baja autoestima solemos trabajar los siguiente aspectos:

Exploraremos tu autodialogo interno: ¿cómo te hablas a ti mismo?

Buscaremos las causas de esa baja autoestima: ¿de que manera se genero la forma en que te ves ahora?

Intentaremos que tengas una mejor relación contigo mismo: ¿de qué maneras puedo tratarme mejor?

Aprenderás a evaluarte de una manera más realista: ¿tengo una imagen realista o distorsionada de mi mismo?

Trabajaremos la compasión: ¿has recibido alguna vez compasión? ¿cómo puedes desarollarla?


¡Si necesitas ayuda, no dudes en ponerte en contacto con nosotras!

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