Psicólogos autoestima Bilbao

Aprendiendo a dialogar con nosotros mismos de una manera sana

Psicólogos autoestima Bilbao

Psicólogos autoestima Bilbao

Psicólogos autoestima Bilbao. La baja autoestima es algo que los psicólogos trabajamos continuamente con nuestros pacientes, ya que, muchos problemas psicológicos y emocionales están relacionados con la baja autoestima. Sabemos que tener una baja autoestima es una experiencia que nos acompaña a lo largo del tiempo y es desagradable. Además, nos afecta en muchas áreas de nuestra vida. Como en el trabajo, las relaciones sociales, nuestro tiempo de ocio… Y lo que es más importante, afecta a la forma en la que te relacionas contigo mismo.
Quiero decirte que la baja autoestima puede tratarse y resolverse con la ayuda psicológica adecuada. Puedes aprender a encontrarte mejor, y a ser mucho más amable y respetuoso contigo mismo.

¿Qué es la autoestima?

Dicho de forma muy simple, la autoestima refleja lo que pensamos de nosotros mismos. La autoestima afecta la forma en que pensamos, sentimos y también a nuestra manera de comportamos. También tiene un impacto en nuestras relaciones con los demás y en la relación que tenemos con nosotros mismos. Cuando tenemos una buena autoestima nos sentimos seguros de nuestra apariencia, nuestra inteligencia, personalidad y nuestras habilidades y no nos preocupamos por lo que otras personas piensen de nosotros.
La autoestima saludable es una evaluación y aceptación realista de nuestras fortalezas y limitaciones. No significa que seamos presumidos, sino que nos respetamos y aceptamos a nosotros mismos, con nuestras partes más negativas. Por otro lado, tener una autoestima demasiado alta que no refleja la realidad, no es saludable.
Del mismo modo, quiero que sepas que tener una autoestima alta o baja no depende de nuestro éxito o fracaso. Además, la autoestima puede fluctuar. Todos tenemos días en los que nos vemos peor y esto es algo normal.

Psicólogos autoestima Bilbao

Estos son los síntomas de una persona con baja autoestima

  • Gran necesidad de la aprobación y opiniones de otros
  • Sentimientos de inferioridad
  • Ansiedad por no agradar a los demás o ser rechazado
  • Sentimientos de culpa frecuentes o irracionales
  • Dudas e indecisión
  • Compararse constantemente con los demás
  • Quitar importancia a las necesidades, sentimientos y deseos propios
  • Tener dificultades para recibir cumplidos
  • Actitud defensiva e hipersensibilidad a las críticas o comentarios negativos
  • Dificultad para hablar, compartir opiniones o establecer límites
  • Miedo a cometer errores
  • Autocritica

 ¿Quién puede padecer baja autoestima?

Es importante que sepas que cualquier persona es susceptible de padecer baja autoestima. Sin embargo, en la mayoría de los casos nos encontramos que las personas más propensas a tener autoestima baja son aquellas que han tenido a lo largo de su vida experiencias difíciles que les han provocado tener creencias negativas de sí misma. Como por ejemplo…

  • El nivel de autoestima de tus progenitores o cuidadores
  • El haber recibido una exigencia excesiva por parte de tus progenitores o profesores
  • Personas víctimas de cualquier tipo de abuso
  • Personas que han visto desatendidas las necesidades básicas en su infancia
  • Haber estado una larga duración en estado de desempleo o insatisfacción laboral
  • Personas que tienen alguna enfermedad o problema que les dificulte llevar una vida normal
  • El haber sufrido discriminación por estatus social, discapacidad, físico, etc.
  • Las críticas más o menos directas (especialmente, en la niñez)
  • Personas que no han cumplido con las expectativas
  • La sobreprotección parental

Tratamiento de la autoestima en Bilbao

Hoy en día existen diferentes técnicas y enfoques para ayudar a personas que tienen baja autoestima. La forma de trabajar en terapia va a cambiar dependiendo de la persona que tengamos delante. Pero, de forma general podemos decir que cuando trabajamos con personas que tienen baja autoestima solemos trabajar los siguiente aspectos:
– Exploraremos tu auto diálogo interno: ¿Cómo te hablas a ti mismo?
– Buscaremos las causas de esa baja autoestima: ¿de que manera se generó la forma en que te ves ahora?
– Intentaremos que tengas una mejor relación contigo mismo: ¿de qué maneras puedo tratarme mejor?
– Aprenderás a evaluarte de una manera más realista: ¿tengo una imagen realista o distorsionada de mi mismo?
– Trabajaremos la compasión: ¿has recibido alguna vez compasión? ¿Cómo puedes desarrollarla?
Si quieres leer más sobre autoestima, puedes visitar este post de Psychology Today.

Psicólogos autoestima Bilbao beneficios

  • Identificaras y comprenderás el origen de tu baja autoestima: La baja autoestima tiene sus raíces en cosas como eventos, relaciones o comportamientos, tanto pasados ​​como presentes. Al trabajar con una psicóloga, puedes empezar a entender la fuente de esas inseguridades y cómo esa causa original todavía te está afectando hoy.
  • Procesarás las experiencias negativas del pasado en un espacio seguro y acogedor: En la terapia, tienes la oportunidad de hablar y procesar algunas de esas experiencias negativas. A menudo, las personas que experimentan este tipo de maltrato no creen que merezcan ser tratados mejor, la terapia te demostrará lo contrario.
  • Aprenderás a reconocer voces críticas que no son la tuya: Cuando escuchamos a los pacientes hablar de forma negativa de sí mismos, o hablar desde un lugar de inseguridad, baja autoestima o juicio negativo, solemos preguntar: ¿de quién es esa voz? A menudo, interiorizamos esas voces negativas hasta el punto de que creemos que son la nuestra propia, gracias al trabajo psicológico podemos darnos cuenta de estas voces que hemos interiorizado. Además, las reemplazaremos por voces más amables y compasivas.
  • Aprenderás herramientas para mejorar tus diálogos internos. Si, el diálogo interno puede modificarse y podemos aprender a tratarnos de una manera más respetuosa.

Nuestros servicios de psicología

Aquí podrás leer mucha más información sobre cada uno de nuestros servicios. Puedes pinchar en el botón y leer toda la información.

¡Si quieres pedir una cita, no dudes en ponerte en contacto con nosotras!

685 77 22 40

info@iratxelopezpsicologia.com

¡También puedes rellenar nuestro formulario!

A VECES, CUANDO CONTESTAMOS A TRAVÉS DEL CORREO ELECTRÓNICO, NUESTROS CORREOS LLEGAN A LA BANDEJA DE CORREO NO DESEADO. REVISA TU BANDEJA DE CORREO NO DESEADO, POR FAVOR.

Artículos relacionados con la autoestima

Cómo aprender a decir NO

Dra. Iratxe López. Psicóloga Clínica

A pesar de que existen muchas palabras, esta es una de las que más nos cuesta pronunciar a la mayoría de personas. 

Sé amable contigo misma: La importancia de practicar el auto-cuidado

Dra. Iratxe López. Psicóloga Clínica

¿Cuándo fue la última vez que te tomaste el tiempo necesario para de hacer algo bueno por y para ti? Si eres como muchas personas,… 

Cómo ayudar a tu hija a tener una imagen corporal saludable

Dra. Iratxe López. Psicóloga Clínica

Las niñas que alcanzan la mayoría de edad en el siglo XXI tienen más oportunidades que cualquiera de las generaciones que les precedieron. Pero, también… 

Otros problemas psicológicos que tratamos